そろばん式脳トレーニング

　西洋の諺に、「笑いは副作用の無い薬」というものがあります。
実は、この「笑い」。今、医学的にもかなり研究されています。

　例えば日本医科大学でも、「落語による笑い」で、落語の前後で神経系や内分泌系、免疫系などに関わる血中物質の数値を測定する研究が行われました。結果は、笑うことでストレス時に数値の上がるコルチゾールなどの値は正常になり、免疫の働きがある細胞の一つのＮＫ細胞が活発化したりしています。

　逆に動物実験などでは、不安や恐怖を意多的に与えた結果を見てみると、全く逆に免疫反応をコントロールする働きを持つリンパ球の数が減り、免疫機能は低下しました。

　他にも糖尿病の患者さんでは血糖値が下がったり、遺伝子の変性にまで影響を及ぼすとの発表まであります。

　医学的にも笑いは本当に良い働きを与えるようだという認識が研究者の間でも認識されて、これからますます笑いに対する、科学的、医学的な研究がなされることでしょう。

　できれば家でテレビで楽しむ笑いではなく、お友達やご家族との会話、また生で落語などの演芸を見ることをおすすめします。


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　糖尿病、高血圧、動脈硬化などの疾病を生活習慣病と言いますね。生活習慣病は、その名の通り日々の習慣が原因となる病気です。決してウイルスとか菌のせいではありませんよね。じゃあ、生活習慣病にならない為に、また治癒する為にはどうすればいいと思われますか？

　　　そうです。生活習慣を良くするんです。

当たり前のことですよね。例えば「車を使わずに歩く」、「毎日、自分の頭を使って計算をしてみる」、「お酒は程々に」　などです。

簡単なことです。
東大生しか解けないような難問ではありません。
学者しか発見できない真実でもありません。
あなた自身もご存知のことですよね。


誰にでもできそう

しかし、これができない



でも、悪しき習慣は少しずつ人間の身体を蝕み、脳は少しずつ衰えさせます。生活習慣病に限らず予防に勝る治療はないのです。

そこまで理解されている方であれば、次の点を心掛けて、是非日々の生活の中で老化に打ち勝つ習慣をつけましょう。


１．意識を変える
　ちょっとしたことでも構わないので毎日、老化に打ち勝つことを意識して下さい。このサイトやメールマガジンの中でご紹介したことで自分ができそうなことを選んで毎日やってみて下さい。一番大切なのは続けることです。

２．楽しみながら・・・
　毎日続けるのですから、「自分ができそうなもの」という点と併せて「楽しんでできそう」と思ったことをやりましょう。楽しければ続きます。私が主催している教室でも、「楽しさ、おもしろさ」を追求しています。おもしろくないことは続かないでしょうから。

　私はテニスやスキーが趣味ですが、これは楽しいからやっていることです。私の母はもう還暦を過ぎてますが山歩きが趣味です。高山植物を見るのが大好きだそうです。
　
　人それぞれ興味が違いますから、どれとは言えませんが、自分自身が楽しいと思えることは長続きしますよ。



　毎日、毎日お小言のように言っていますが、継続は力なりです。
しつこいですが、本当に皆様方に健康に歳を重ねて行って頂きたいのです。
だから、今。そう、今です。このサイトの中に書かれてある何かを始めましょう。お茶を飲んでゆっくりしてからではなく、今、始めて下さい。

　え？私はシニアじゃないから関係ない？
人間の身体も脳も２０代がピークです。２８歳も６１歳も関係ありません。
今、始めて下さい。



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　このサイトは、いずれは誰もが健康に歳を重ねていけるような社会を願って、様々な情報をご提供しています。ただ、ネット上でお伝えするには限界のある事も多く、私自身もっとうまく伝えられるような良い方法はないかと色々と試行錯誤しています。

　これまで以上に、有益な情報をお伝えしたいと思っていますが、このサイトやメールマガジンをご覧になって、ご意見・ご要望などがあればお聞かせ下さい。
　メールで頂いても構いませんし、この枠内の一番下にComment(x)（xは数字）という部分がありますので、そちらからご記入頂いても構いません。いずれもお名前は匿名で結構です。またComment(x)からご意見頂く場合は、「メールアドレス」、「ホームページアドレス」は空白で構いません。

　より良い運営の為に是非、お願いいたします。

　介護保険関連の記事ではトラックバックを頂きました。このサイトでは、「いつまでも健康で介護保険など必要ない」という状態を目指した情報発信をしてますから、介護保険の詳しい内容などは、斜め読み介護ニュースなどのサイトでご覧になって下さい。

　さて、今日は手紙を書くということを取り上げたいと思います。このサイトをご覧になっている方であれば、メールも使いこなしてらっしゃる方が多いと思います。メールって便利ですよね。ただ皮肉なもんでメールやインターネット、パソコンが使いこなせるようになるまでの過程では新しいことを覚えようとすることによって、脳は活発に働きますが、完全に自分のものにしてしまった方にとっては、逆に手紙なんかを書くほうが良い場合があります。メールだと途中から何度でも書き直しなどができますが、手紙だとじっくりと時間をかけて推敲したりすることで前頭前野の働きが活発化します。絵を入れたりするのもいいですし、季節の言葉などを書くことでも、脳がそういう状況を認識しようと働きます。また、特に手指が動くのが非常に良いのです。そろばんも脳と指先を動かすので、脳が活発に動きます。
　さらに、手紙ですませるだけでなく、状況が許せば、直接その相手に会いに行くのが全てにおいて効果的にです。人に会うということで脳はある程度の緊張を持ちますし、会いに行くための道順を調べたりで脳を使います。行くときは車ではなく、電車や歩きで行くと身体の運動にもなります。さらに先方と会って、楽しいお話ができれば心も満たされます。歳を重ねるにつれ、家に引き篭りがちになる方が多いのですが、引きこもってしまうことでの鬱病などが発症することも多いのです。
　さぁ、懐かしい人に手紙を書いて見てください。会う約束をして実際に会ってみて下さい。それだけで心も頭（脳）も身体も健康的になれますよ。くれぐれも道中は気をつけていってらっしゃい。


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　改正介護保険法が成立しました。高齢化で給付金が増加していくことに一定の歯止めをかけようとの目的で、現在の利用者の負担は基本的には増えることになります。また予防給付が導入され、現時点ではまだ軽度の要支援認定の方に対して、筋力トレーニング、食事指導、口腔ケア（口内を清潔に保ち病気を防ぐ）の３種類がメニューとして用意されます。

　今後はさらに給付が抑制され、自己負担が増えていくことが予想されます。
このサイトは「介護保険をぶっとばせ」という過激なタイトルが付いてますが、介護保険のお世話にならなくてよいように予防をしっかりしていく為のヒントをみなさんにご提供しています。もちろん介護保険は、制度としてあるのですから、使う必要が出てくればもちろん使うべきですが、今後、自己負担もさらに増える可能性が大きいことを考えるといつまでも健康を維持して使わずに済むのが最も幸せな状況には違いありません。

　予防というのは本当にやらなければやらないで済んでしまいます。特に、今、具合が悪くなければ、面倒なだけに見えてしまいます。でも、予防に勝る治療はありません。さぁ、今日から。そう、今から。思い立ったその時から、予防になるような何かを始めてみましょう。


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