そろばん式脳トレーニング

　今日の脳トレーニングは「文字探し」です。前回の「文字探し」で苦労した方も多いと思いますが、脳のトレーニングには脳に苦労かけなければいけませんので、今回も頑張ってチャレンジしてみましょう。


　下記の画像には６×５の３０のマスがあり、各マスには平仮名が１つ入っています。その中から、問題に書いてある単語（全部で２０個あります）を探して下さい。できれば指やペンで一文字ずつ指しながらやって下さい。


【注意点】
１．声を出しながらやるのも効果的です。

２．毎回時間を計って下さい。

３．やるごとに少しずつでもタイムが早くなるように頑張って下さい。

４．何度も挑戦しましょう。

次第に文字の場所を覚えていくと思いますが、それも頭の訓練になります。何度もやりましょう。


さぁ、準備はいいですか？　さぁ、それでは始めましょう。

【問題】
次の２０個の単語を、下の平仮名の表から探しましょう。

さくら、つきみ、みどころ、すきやき、もみじ、
ろうか、とうふ、がばん、ばら、どうろ、
かてい、くすり、れきし、やじるし、めんぼう、
ばめん、そろばん、めがね、そうじき、さそり


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　熟年夫婦の会話・・・

　　　　　あれ、どこ行ったっけ？
　　　　　それは使いにくいよ。
　　　　　これって面白い？


　夫婦も一緒にいる時間が長くなると、「あれ」、「これ」、「それ」などの代名詞でも十分に話が通じます。また、夫婦でなくても普段から一緒にいる人同士でも同様ですね。

　でも、この代名詞ばかりの会話は実はあまり脳が働いていません。テレビなどでも、実験でやっていたことがあるので、ご覧になった方もいらっしゃるのではないでしょうか。


　「あれ」、「これ」、「それ」などの代名詞はなるべく使わずに、その固有名詞で話すことをなるべく心がけましょう。


　　え？　知ってるはずなのに、その物の名前が出てこないことがよくある？


それは脳が衰えてきている何よりの証拠です。
だからこそ、意識して「固有名詞で会話」、を心がけましょう。



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　　　皆さんは、毎日鏡を見ていますか？

　女性の方は割りと鏡を見るのではないでしょうか。男性の方は、それほど鏡は見ないかもしれません。

　お出かけ前には必ず鏡をみる習慣をつけてみて下さい。お出かけにならない時でも、朝、昼、晩と鏡をみてみましょう。鏡で自分を見ることは、身繕いの第一歩ですが、おしゃれは心を豊かにします。老健や特養などの施設にいらっしゃる方もこれで明るくなられる方が多いようです。

　また、鏡の中の自分に、是非プラス思考の言葉をかけてあげて下さい。

　　　今日も楽しい一日になりそうだ。
　　　いい顔してるな。
　　　幸せそうな顔をしているな。

などなど。

身体や脳の健康も、まずは心の健康からです。医学的にも、楽しい気持ちや幸せを感じる心は、免疫力を向上させることもわかっています。



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　今日の脳トレーニングは「じゃんけんゲーム」です。

下記の画像には２１個のマスがあり、それぞれのマスには、「グー」、「チョキ」、「パー」のいずれかが入っています。この手と順番にじゃんけんをしましょう。


【ルール】
◎青色の枠で囲まれた手には、あなたが勝ちます。
◎黄色の枠で囲まれた手には、引き分けます。
◎赤色の枠で囲まれた手には、あなたが負けます。

【注意点】
◎ご自身で「じゃんけんポン」と言いながら一定のリズムでやって下さい。
◎時間を計ってやりましょう。
◎毎日やってると早くできるようになると思います。
◎利き手ではない方の手でやってみる方が効果があります。



さぁ、準備はいいですか？　それでは始めて下さい。

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　認知症を発症した患者さんへの治療法の一つに回想療法というものがあります。これは、昔を思い出すことで脳を活性化させて症状を少しでも改善させようという治療です。その人にとって懐かしい絵や写真、音楽などをきっかけとして昔を語ってもらったりします。

　これは認知症の治療法の一つとしては非常にメジャーなものですが、認知症でなくても、脳を活性化させるという意味では、健常者でも一定の効果があります。

　昔の写真を引っ張り出してきてみて下さい。その写真を撮った当時に傍に居た人などが一緒だとより楽しく回想できますね。

　　その写真からどんなことを思い出すのか。
　　その写真の場所はどこだったか。
　　その写真に一緒に写っている人が居れば、その人に言われたことは？
　　その写真を撮った時代にはどんなことがあったか？
　　その当時の友達を今でも思い出せますか？

こんなことをやっていると、実は知らないうちに時間が経っています。
楽しいから時間を忘れ、楽しみながら脳を活性化できます。


　皆さんも昔の写真を引っ張り出して、家族やお友達と一緒に見て昔話に花を咲かせてみませんか。



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　みなさんは「冬季うつ病」という言葉を聞いたことありますか？
季節性感情障害であり、冬に症状が現れる病気です。

　太平洋側の温暖な気候で育った方が、転勤などで日本海側に引越しされた時になったりします。太平洋側では冬でも温暖な気候で、天気も良い日が多いですが、日本海側では雪の日が多く晴れの日が少ないので、気分が滅入ってしまうことがきっかけになることも多いそうです。
　同様に、アメリカの西海岸の温暖な地で育った人が、雨の多いロンドンなど移り住むことがきっかけで症状が出る方もいます。

　この冬季うつ病。忙しい人は落ち込んでる時間もないので、なりにくいようですし、日本海側へ引っ越してもスキーなどスノースポーツをされる方は、なりにくいとのことです。また、色々話せる友人が多い人もなりにくいようです。

　これは高齢者のうつ病にも言えることです。いつまでも活発に活動している人はなりにくいですし、趣味が多い人もまた、なりにくいです。また年齢を重ねていっても、いつまでもお友達と色々と話をしている方は、やはり、なりにくいです。

　趣味などは地域によって、また周りのお友達によって楽しめるものも違ってくると思いますが、面倒がらずに、色々と新しいものにチャレンジしてみてはいかがですか？

　ドンドンと新しいことにチャレンジする方は、とても輝いてみえるものですよ。


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　今日は記憶の出し入れのトレーニングをしましょう。
今回は前回と違って、やり方そのものは簡単です。


【問題】
下記に５つの単語が並んでいます。これを３０秒間で覚えます。覚えた後、１分から２分、時間をあけて設問に答えて下さい。順番に関する設問もありますので、順番も意識して覚えて下さいね。


　<暗記する単語>
　　　納豆　海　電話　りんご　電気


覚えましたか？　では、１分経ってから下の方にある設問に答えて下さい。
１〜２分は今覚えたものを忘れて、違うページを見に行ったり、ちょっとした用事をするなどして、暗記したものからはちょっと意識を離して下さい。

　※設問は下記お知らせの下にあります。

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設問１．書いてあった単語を全部言えますか？

設問２．書いてあった単語を順番どおり言えますか？

設問３．書いてあった単語を順番を逆にして言ってみて下さい。

　皆さんはかかりつけのお医者さんというのはいますか？

　　　せっかく診てもらうのなら名医がいい

とは誰もが思うこと。しかし、どれだけ名医と言われるお医者さんでも、患者さんとの相性はあります。だからこそ、ご自身が心から信頼できると思えるお医者さんを見つけることは本当に大切です。

　例えば、外科医の先生の手術が優れていたとします。手術する腕前というのは、ある程度客観的に見れますので、手術が上手ければ、当然、優れたお医者さんであることは間違いありません。しかし、手術前後に患者さんに説明するときに、全ての詳細を正直に話す方が誠実だから、そうなさるお医者さんも居れば、細かい事まで伝えると患者さんが不安を持つ可能性があるから、全てを言わないお医者さんもいます。また、状況を見ながら臨機応変に対応されるお医者さんもいらっしゃるでしょう。

　患者さんの方も、詳細まで全てを知って、自分である程度納得したい患者さんもいらっしゃれば、細かい事まで知ると不安になるので、自分の病気が良くなるのかどうかだけを知りたい患者さんもいます。嘘でもいいので、「頑張れば良くなるよ」といってもらうだけで気が楽になる方もいらっしゃいます。前者の方に、「不安になるだろうから説明は最小限に」とすれば、患者さんはお医者さんに不信感を抱くでしょう。また、後者の方に「誠実に手術するメリットやリスクまで全てを正直にお話しよう」となれば、不安で押しつぶされるかもしれません。不安はストレスになり、結果、免疫力が下がるということもありますし、患者さんのその時々の精神状態にもよるでしょう。

　他にも様々な事柄も考えられますが、お知り合いの方との性格の違いがあるように、お医者さんも当然、お一人お一人、性格も違いますから、相性というのはあって当たり前です。

　もちろん、お医者さんには、医学について日々勉強をして頂きたいですが、知識や技術だけで、患者にとっての良い医者であるとは言い切れません。医療事故などが報道されることも多いですが、本当に患者の為を思って活躍されているお医者さんは非常にたくさんいらっしゃいます。

　できれば健康体であるうちに、信頼できる、かかりつけのお医者さんと出会えるように、ちょっとした風邪の時でも、自分が違和感を感じるのならば、次は違う病院に行ってみても良いのではないでしょうか。



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　血液中のコレストロールや中性脂肪が多くなりすぎると、動脈硬化や高血圧の大きな原因となることは、既に皆さんも既に良くご存知でしょう。コレステロールの中には良いものと悪いものがありますが、緑茶を飲むと良いコレステロールだけが残って、動脈硬化の防止につながると言う研究成果も発表されています。
　また、緑茶には血液中の血圧上昇物質成分の働きを防止する効果がある事や、カテキン類がコレステロールそのものを低下させる作用のある事も知られています。

　緑茶だけでなく、番茶やほうじ茶、また最近では色々な効果のある健康茶も増えてきています。これらは実際に様々な効果もありますので、色々と試してみて、自分に合うものを見つけられると良いと思います。お食事の時などは、いずれにせよ、お茶をお飲みになるでしょうから、どうせ飲むならご自身の健康に良いと思われるものを飲まれると良いでしょう。


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