そろばん式脳トレーニング（そろばん脳トレ）

　血液検査で出てくる成分にコレステロールというのがありますが、これは悪玉コレステロール（ＬＤＬ）と、善玉コレステロール（ＨＤＬ）の二つがあります。いわゆるコレステロールを下げましょうといわれているのは、この悪玉コレステロールのことを指しています。どちらも体にとっては必要なのですが、増えすぎるのは問題です。特に悪玉コレステロールが増えすぎると血管の壁に沈着して血液の流れを阻害します。結果、動脈硬化を招き心筋梗塞、狭心症などの原因となるのですが、脳血管性の認知症にもつながるので、この悪玉の値を減らすことは予防という意味では大変重要です。
　
　これに関する予防で最も重要なのが、適度な運動と食事です。
　もっとも避けたいのが脂っこいものやお菓子などです。逆にゴマや大豆、緑茶などは悪玉コレステロールを減らせてくれます。

　悪玉コレステロールは就寝中に体のなかで多く作られるので、特に夕食以降の食べ物には注意しましょう。

　夕食時におすすめできるのは、上記のゴマや大豆、緑茶などに加え、ワカメやコンブ、寒天、ヒジキなどがお薦めで、これらは水溶性食物繊維を含んでいます。
　
　また就寝前にはストレッチや半身浴など血流を活発にするように心がけ、水を一杯飲んでからお休みになるとよいでしょう。


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