」と諦めてませんか？今回はジョギングをずっと続けるのは、実はそれほど難しくないという、魔法のようなお話です。
ジョギングや山歩き、登山などのいわゆる有酸素運動をある程度習慣化した場合、これらの活動を一定時間（人によって個人差がありますが、１５分から２０分程度）続けると、気分が良くなり、疲れが苦にならなくなってくることがあります。
これはベータエンドルフィンという快感ホルモンが脳内に分泌されるせいです。実はこのベータエンドルフィンというホルモンは麻薬のような働きをするもので、常習性があり、一度、脳がこの味をしめてしまえば、カンタンには止められなくなるのです。
つまり、この快感を味わえるまでジョギングなどを続けていれば、もう走らないではいられなくなります。快感を味わえるようになるまでの期間は個人差があるので、一概には言えませんが、３ヶ月程度続けられると感じる方が多いようですね。
どうですか？３ヶ月程度なら頑張れませんか？
ただし、これから始められる方は必ず無理をしないこと。そして必ずドクターのメディカルチェックは受けて、ご自身の身体のコンディションを把握してからにして下さいね。
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