これに関する予防で最も重要なのが、適度な運動と食事です。
もっとも避けたいのが脂っこいものやお菓子などです。逆にゴマや大豆、緑茶などは悪玉コレステロールを減らせてくれます。
悪玉コレステロールは就寝中に体のなかで多く作られるので、特に夕食以降の食べ物には注意しましょう。
夕食時におすすめできるのは、上記のゴマや大豆、緑茶などに加え、ワカメやコンブ、寒天、ヒジキなどがお薦めで、これらは水溶性食物繊維を含んでいます。
また就寝前にはストレッチや半身浴など血流を活発にするように心がけ、水を一杯飲んでからお休みになるとよいでしょう。
☆今日のお薦めサイト
ランキングサイトから「ガンバレover45」で検索してみて下さい。このサイトでは、45歳を過ぎた方が心も体も健康に過ごすために、生活習慣病などの予防や闘病の為の運動の仕方や、食事についてサイト管理者自身の経験などの生の声が掲載されていておすすめです。
☆他にも健康関連の人気ブログを探すなら ⇒ こちらへ
ランキングサイトでは、「健康と医療」に関するサイトが
カテゴリ毎・人気順に掲載されているのでおススメです。 ⇒ コチラから