ただし、これは非常に重要なことですが、昼寝は３０分以内にして下さい。別にいじわるで言ってる訳ではないですよ。１時間以上の昼寝だと逆に発症リスクが２．６倍に高まることも併せて報告されています。また１時間以上の昼寝となると、眠りが深くなって寝つきが悪くなったり、睡眠のリズムが乱れてしまいます。ポイントは熟睡ではなく、あくまでも仮眠というレベルの昼寝をすることです。 わざわざ布団を敷いてカーテンを閉めて・・・なんていうのは避けましょう。目覚まし時計をかけて必ず３０分以内に起きれるようにしましょう。
時間的にはちょうど眠くなる午後１時〜２時くらいがいいようです。また、週に３回程度は行い、習慣化することが大切なようですね。
昼寝するだけでアルツハイマーの予防になるなら、今からでもお休みになりますか？ でも目覚まし時計のセットはくれぐれもお忘れなく。
ランキングサイトでは、「健康と医療」に関するサイトが
カテゴリ毎・人気順に掲載されているのでおススメです。 ⇒ コチラから
